【健康科普】炎炎夏日，小心这些高发的“健康刺客”！防病秘笈请收下

盛夏时节，蝉鸣声声。阳光沙滩上，海风吹拂，冰淇淋清爽，水果甘甜，好不惬意！可夏季高温高湿的环境，给病毒、细菌和蚊虫滋生提供“温床”。哎，这群坏蛋正虎视眈眈，蠢蠢欲动呢。

有备无患——外出时可准备一次性口罩、消毒湿巾或免洗手消；计划出游，建议事先了解目的地的传染病疫情流行情况。

科学防护——勤洗手，老人、慢性病患者等少去人多密集场所；进入机舱、车厢、商场等密闭空间，规范佩戴口罩。

健康监测——出现发热、咳嗽等不适，推迟出游。旅途中出现症状，及时就医。出游归来，若出现发热、皮疹，主动告知医生旅行史，避免延误治疗。

饮食有三不——不吃未煮熟煮透的食物，不吃未洗净、不新鲜的瓜果，不吃路边摊的生冷食品。

饮水守安全——饮料首选开水和淡盐水，少喝加冰饮料、含糖饮料。

安全小帮手——外出就餐选择卫生条件好的餐厅，野餐选择有独立包装的坚果、牛奶和熟食。出游可备常用药和益生菌制剂，关键时刻守护肠胃健康。

一旦出现恶心、呕吐、腹泻等不适，及时就医。

注意防蚊——了解目的地的疫情现状，尽量避免前往疫情流行区。出行时可选择浅色长袖衣裤，涂抹蚊虫驱避剂；在家拉起纱门纱窗，悬挂蚊帐，使用蚊香，以防叮咬。

积极灭蚊——房前屋后翻盆倒罐，清理室内外积水，清除蚊虫孳生地。

💡妮妮提醒：花盆底托、闲置桶罐、拖把桶边缘、废弃轮胎、遮雨布褶皱、空调排水盘、宠物水碗，这些地方都是蚊子最爱的“产房”，一定要彻底清除这些地方的积水，把嗡嗡怪扼杀在“摇篮里”。

及时就医——出游归家12天内出现发热、皮疹、关节痛等症状，请及时就医，并主动告知近期旅游史。

饭前便后要洗手，用肥皂或洗手液，在流动的水下至少搓洗20秒。

喝开水，吃熟食，三餐荤素搭配，把好健康“入口关”。

居家常开窗通风，每天至少2-3次，每次20-30分钟，确保空气清新，减少感染风险。

适量户外运动锻炼，如跑步、跳绳、游泳，好比给身体装上能量环，强健体魄，增强免疫力。

勤洗手、防蚊虫

食物卫生记心中

科学防护不可忘

出现症状快就医