索引号: |
003192490/202310-00003 |
信息分类: |
回应关切 |
内容分类: |
其他,综合政务,个人 |
发布机构: |
东关街道办事处 |
成文日期: |
2023-10-07
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发布时间: |
2023-10-07 15:08 |
文号: |
非正式文件,无文号 |
有效性: |
有效
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废止时间: |
暂无 |
关键词: |
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名称: |
主动回应:秋季运动牢记“四防” |
审核人: |
初审:张雅茹     复审:王谦波    终审: 王庆利 |
主动回应:秋季运动牢记“四防”
文章来源: 东关街道办事处发表时间:2023-10-07 15:08
责任编辑: 东关街道办事处浏览量:
主动回应:秋季运动牢记“四防”
在气温较低的情况下,身体会反射性地出现血管收缩,肌肉韧带黏滞性增加,伸展度降低等现象,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,锻炼前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异,一般以身体发热为宜。
秋日清晨气温较低,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防着凉。
秋天是锻炼的好季节,但需注意运动量不宜过大,运动时宜选择轻松平缓、活动量适中的项目。按照自己的节奏循序渐进、量力而行。游泳、骑行、打羽毛球、登山也是很好的选择。
秋天气候干燥,易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症状。运动者要多喝水,多吃梨、苹果、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物,以保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。如运动时出汗过多,可在水中加少量食盐,以维持体内酸碱平衡。
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