中暑是指在高温（高湿）环境下，由于热平衡和（或）水盐代谢紊乱而引起的以中枢神经系统和（或）心血管障碍为主要表现的急性疾病。

气温过高、湿度大、风速小、体弱、对热不适应、劳动强度过大和时间过长、过度疲劳等都易诱发中暑。

根据症状的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑三型。其中最需要引起注意的重度中暑，又包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。

先兆中暑是指在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高。

轻度中暑除上述症状外，体温往往在38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型，也可以出现混合型。重症中暑可导致死亡。

热痉挛是指在高热环境下剧烈运动或进行体力劳动时，由于过度出汗，导致盐分大量丢失，引起肢体或腹壁肌肉出现痉挛现象。

热衰竭起病迅速，患者常出现头晕、头痛、呕吐、痉挛、昏厥等症状，体温升高，但低于40℃。如不及时干预治疗，会快速发展成热射病。

热射病是最严重的中暑类型，患者机体核心温度迅速升高，甚至高达40℃。热射病以出现中枢神经系统异常表现，以及进行性多器官功能损害为主要特征，伴有皮肤灼热、意识障碍等多器官系统损伤。如患者不能得到及时有效的救治，死亡率极高。

65岁以上老年人：很多老年人有高血压、糖尿病、冠心病等基础性疾病，身体内部的心血管系统比较脆弱，血管内容量和心脏功能可能有不同程度的衰退，患体温调节障碍的风险较大。另外，很多老人可能是舍不得，也可能是觉得空调对身体有害处，不喜欢开空调。

婴幼儿和儿童：体温调节功能不够完善，皮肤汗腺功能相对不足，所以对外界环境及温度等变化更加敏感，更易发生中暑或类似疾病。

室外工作者：身穿防护服的医务工作者、防疫工作人员、交警、快递员、建筑工人、环卫工人等，因为工作需要，需要长时间暴露在高温、高湿环境下，风险较高。

运动强度过大的人：在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，排汗量大，容易脱水。

病人：尤其患有心脏病、高血压或正在服用治疗抑郁症、失眠等药物的人群，更易受到高温影响。

尽量减少户外活动。尽可能待在有空调的地方或者凉爽的地方，避免在上午十点至下午四点这一气温较高时间段外出。如果必须要出门的话，要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，还可以涂抹防晒霜。

科学安排户外工作时间。对于从事户外夏季露天作业的人员和身着防护服的医务工作者，应合理安排工作时间，尽量避开日光强烈、气温较高的时段工作，安排人员轮换休息，缩短一次连续作业时间。

调整户外运动的强度。室内锻炼要注意通风，如果锻炼过程中出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况，应立即停止运动，及时休息。

保证足量饮水。在高温天气，不论是否进行大量体力活动都应常饮水，不要等到口渴后再喝水。大量出汗后可以饮用淡盐水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料，不要饮用含酒精或大量糖的饮料，这些饮料会使体液流失更明显。

切勿将儿童或宠物单独留在车内。高温期间驾车带孩子、宠物外出时，停车离开后切勿将儿童和宠物单独留在车内。

合理饮食，注意休息，适度锻炼。注意营养均衡，不宜吃高油高脂食物，清淡饮食，注意劳逸结合，加强体育锻炼，增加身体的环境适应能力。

一移：迅速脱离高温环境，将患者移至阴凉通风处，使其平卧，同时垫高头部，解开衣裤，以利于患者呼吸和散热。

二敷：头部先用温水敷，后改用冷水、冰水敷。

三饮：饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分，同时补充部分无机盐。

四擦：当高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。

五降：当中暑者体温高达40℃以上，出现昏迷、抽搐等症状时，尤其是热射病患者的救治，要遵循以下原则：快速、有效、持续降温；迅速补液扩容，如果难以口服补充液体，要静脉补液；控制患者的躁动和抽搐，同时拨打120，尽快把病人送到医院就诊。