老年人、孕产妇、婴幼儿：此类人群抵抗力较弱，体温调节能力差，尽量避免外出，居家时做好室内保暖，穿宽松舒适的保暖衣物，孕产妇需特别注意腹部保暖，婴幼儿避免包裹过紧影响呼吸。

慢性病患者（高血压、冠心病、糖尿病、慢阻肺等）：严格遵循医嘱规律服药，切勿擅自停药或减药；每日定时监测血压、血糖等关键指标，若出现数值异常需及时调整用药；避免在清晨、夜间等低温时段外出，外出时务必有人陪同，随身携带急救药物及病历信息卡。

户外工作者（环卫、建筑、物流等）：合理安排作业时间，避开低温大风时段，缩短连续户外作业时长；穿戴多层保暖衣物（内层透气吸汗、外层防风防水），重点做好头部、颈部、手部、脚部保暖（佩戴防风帽、围巾、厚手套、防滑棉鞋）。

出行人群：优先选择公共交通出行，步行时穿防滑性能好的鞋子，步伐放缓、重心放低，避开结冰路段、积水区域及陡坡；驾车出行前检查轮胎胎压、刹车系统，行驶中保持安全车距，减速慢行，避免急刹车、急转向。

居家防护：保持室内温度在 18～22℃为宜，每日定时开窗通风 2～3 次（每次 15～20 分钟），避免室内空气污浊；安全使用取暖设备，电暖器、热水袋等远离衣物、被褥等可燃物，燃气设备需定期检查接口密封性，建议安装一氧化碳报警器。

饮食调理：适当增加优质蛋白、高热量食物摄入（如瘦肉、鸡蛋、豆制品、坚果等），增强机体抗寒能力；多喝温水，避免饮用烈酒、冰水，预防呼吸道黏膜干燥。

健康监测：若出现胸闷、胸痛、头晕、肢体麻木、呼吸困难、皮肤红肿冻伤等不适症状，应立即停止活动、原地休息，必要时及时拨打 120 急救电话就医。